Внимание! С 1 сентября 2015 года внутрисистемный курс доллара — 50 рублей!

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ. Копирайтер, береги свое здоровье!

11-01-2014

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ. Копирайтер, береги свое здоровье! TextBroker

Здравствуйте, друзья! Ну вот и отгремели новогодние салюты, вручены подарки и доедены последние запасы оливье. Пришла пора снова браться за дело и творить живую историю Сети, поскольку именно мы, копирайтеры, и являемся одними из главных ее архитекторов.

Сегодня мне бы хотелось поговорить о том, о чем мы редко вспоминаем. А именно о нашем с вами здоровье. Лично для меня этот год начался с того, что я понял: здоровье уже не то. Подорвано оно постоянными рабочими стрессами, ночным бдением перед монитором и малоподвижным образом жизни. Да, к сожалению, фрилансер платит свою цену за возможность быть независимым. И цена эта, я вам скажу честно, с каждым годом все увеличивается.

Пренебрежение состоянием своего здоровья грозит вылиться в проблемы, по сравнению с которыми все остальные неурядицы покажутся сущей чепухой. Конечно, я прекрасно знаю, что «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Это так — человек ленив и редко начинает что-то менять в своей жизни до тех пор, пока тревожные звоночки не станут постоянным музыкальным сопровождением.

Но зачем тянуть, если можно самому нанести упреждающий удар?! Не знаю, как вы, а лично я решил вплотную заняться своим здоровьем, чего и вам искренне желаю.

Пять главных врагов здоровья копирайтера

Естественно, если выходить на бой, то нужно как минимум знать своего противника в лицо. Для того чтобы знакомство произошло, я составил список из пяти главных врагов, которые всегда готовы подтолкнуть нас к инфаркту, депрессии или ухудшению зрения.

Малоподвижный образ жизни. Чем стремительней мы несемся к вершине карьеры, тем больше времени нам приходится просиживать за компьютером. Эта мрачная формула опасна тем, что со временем наша сердечная мышца слабеет, а это уже прямой путь к гиподинамии.

Как бороться с проблемами, вызванными малоподвижным образом жизни у копирайтера?

Во-первых, введите в свой рабочий график обязательную ежедневную пробежку. Это не для галочки я сейчас написал — пробежка и впрямь важна каждому. Пятнадцать-двадцать минут в день легкого бега — и у вас укрепится сердечная мышца, а вместе с этим (бонусом) появится совершенно иной, гораздо более позитивный рабочий настрой.

Во-вторых, заведите себе правило: вы должны бывать на свежем воздухе чаще, чем раз в день. Выходите в магазин, выгуливайте собаку, просто гуляйте, но минимальный час на улице вы набирать должны.

В-третьих, всегда помните о лишнем весе. Лишние килограммы обожают тех, кто не поднимает ничего тяжелее чашки с чаем и ноутбука. Гимнастика, комплекс упражнений на пресс, отжимания — все это должно органично влиться в ваше рабочее расписание. Сами упражнения и частоту их проведения можно без труда найти на десятках профильных ресурсов.

Ухудшение зрения. Не торопитесь гордиться тем, что не смотрите телевизор. Компьютер «садит» зрение не хуже. Особенно в том случае, если вы медитируете перед монитором сутками напролет. Как бороться с усталостью глаз у копирайтера? Читайте следующий абзац.

Как не «посадить» зрение?

Во-первых, никогда и ни при каких обстоятельствах не работайте при тусклом свете или вовсе без оного. Писать тексты в темной комнате, глядя на белый лист Word — сродни шагу в бездну. Ни в коем случае! Обязательно потратьтесь на хорошее освещение.

Во-вторых, каждые 40–60 минут делайте перерыв и отходите от монитора. Бывают такие минуты, когда вам просто нужно отдохнуть друг от друга.

В-третьих, практикуйте специальную гимнастику для глаз. Несколько упражнений навскидку: a) вращайте глазами, словно бы очерчиваете контуры круга, достаточно по 10 раз в каждую сторону; b) смотрите обоими глазами на кончик носа; c) по 10 раз проводите глазами по вертикальной и горизонтальной линии. Больше упражнений можно найти на специальных сайтах.

Стрессы. Заказчик не платит вторую неделю. На любимом форуме вас обозвали дилетантом. Нет заказов уже третий день подряд. Да, это они, стрессовые ситуации. Когда подобное случается у «обычного» человека, он это просто отмечает для себя и живет спокойно дальше. Когда же подобное случается изо дня на протяжении нескольких лет, это грозит превратиться в серьезную проблему.

Как бороться со стрессами в работе копирайтера?

Упражнений я дать не смогу, но зато дам дельный совет: ничего и никогда не принимайте слишком близко к сердцу. В этом мире очень мало по-настоящему важных вещей, из-за которых следует расстраиваться, остальное — так, неурядицы. Это просто работа. Это отзыв случайного человека, который вам никто. Это лишь очередной форс-мажор — заказчик все равно вам заплатит.

Жизнь богата интересными событиями и людьми, не застревайте в ловушках своих обид и переживаний. Поверьте, через месяц об этой проблеме вы и не вспомните, а вот засечка в подсознании останется. Разве это справедливо? А потому — за борт весь балласт обид и переживаний!

Лишний вес. О да, если мы мало двигаемся, то энергии просто некуда тратиться. Вы оставляете пище лишь один бесславный вариант — отложиться в виде жира. Грустно? Еще бы! Дабы не превратиться в бочку с умной головой, практикуйте упражнения, описанные мной выше. Второе — не переедайте. А уж если съели лишнее, то загоняйте себя в рамки, и добро пожаловать на отжимания или приседания. За все приходится платить, друзья.

Туннельный синдром кисти (забивание руки). Уверен, многим знакомо состояние, когда в конце рабочего дня жутко болят запястья и пальцы. Это и есть туннельный синдром, вызываемый постоянный сдавливанием нервов кисти. Запустить — перейдет в хроническую форму, и будет совсем плохо.

Как бороться с усталостью рук?

Выходов два. Первый — специальные упражнения, вроде периодического сжимания-разжимания руки в кулак или вращение сжатым кулаком в разные стороны. Выход второй — покупка специального коврика для мыши (с подушечкой для запястья), эргономической клавиатуры и мыши. Проверено: боль уйдет раз и навсегда.

На этом мы, пожалуй, сегодня и остановимся. Друзья, берегите себя, ведь вся жизнь еще впереди. Подорвать свое здоровье в самом начале пути — не лучший из вариантов. Будьте здоровы и успешны!

← Перейти к списку статей