Здравствуйте, друзья! Ну вот и отгремели новогодние салюты, вручены подарки и доедены последние запасы оливье. Пришла пора снова браться за дело и творить живую историю Сети, поскольку именно мы, копирайтеры, и являемся одними из главных ее архитекторов.
Сегодня мне бы хотелось поговорить о том, о чем мы редко вспоминаем. А именно о нашем с вами здоровье. Лично для меня этот год начался с того, что я понял: здоровье уже не то. Подорвано оно постоянными рабочими стрессами, ночным бдением перед монитором и малоподвижным образом жизни. Да, к сожалению, фрилансер платит свою цену за возможность быть независимым. И цена эта, я вам скажу честно, с каждым годом все увеличивается.
Пренебрежение состоянием своего здоровья грозит вылиться в проблемы, по сравнению с которыми все остальные неурядицы покажутся сущей чепухой. Конечно, я прекрасно знаю, что «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Это так — человек ленив и редко начинает что-то менять в своей жизни до тех пор, пока тревожные звоночки не станут постоянным музыкальным сопровождением.
Но зачем тянуть, если можно самому нанести упреждающий удар?! Не знаю, как вы, а лично я решил вплотную заняться своим здоровьем, чего и вам искренне желаю.
Пять главных врагов здоровья копирайтера
Естественно, если выходить на бой, то нужно как минимум знать своего противника в лицо. Для того чтобы знакомство произошло, я составил список из пяти главных врагов, которые всегда готовы подтолкнуть нас к инфаркту, депрессии или ухудшению зрения.
• Малоподвижный образ жизни. Чем стремительней мы несемся к вершине карьеры, тем больше времени нам приходится просиживать за компьютером. Эта мрачная формула опасна тем, что со временем наша сердечная мышца слабеет, а это уже прямой путь к гиподинамии.
Как бороться с проблемами, вызванными малоподвижным образом жизни у копирайтера?
Во-первых, введите в свой рабочий график обязательную ежедневную пробежку. Это не для галочки я сейчас написал — пробежка и впрямь важна каждому. Пятнадцать-двадцать минут в день легкого бега — и у вас укрепится сердечная мышца, а вместе с этим (бонусом) появится совершенно иной, гораздо более позитивный рабочий настрой.
Во-вторых, заведите себе правило: вы должны бывать на свежем воздухе чаще, чем раз в день. Выходите в магазин, выгуливайте собаку, просто гуляйте, но минимальный час на улице вы набирать должны.
В-третьих, всегда помните о лишнем весе. Лишние килограммы обожают тех, кто не поднимает ничего тяжелее чашки с чаем и ноутбука. Гимнастика, комплекс упражнений на пресс, отжимания — все это должно органично влиться в ваше рабочее расписание. Сами упражнения и частоту их проведения можно без труда найти на десятках профильных ресурсов.
• Ухудшение зрения. Не торопитесь гордиться тем, что не смотрите телевизор. Компьютер «садит» зрение не хуже. Особенно в том случае, если вы медитируете перед монитором сутками напролет. Как бороться с усталостью глаз у копирайтера? Читайте следующий абзац.
Как не «посадить» зрение?
Во-первых, никогда и ни при каких обстоятельствах не работайте при тусклом свете или вовсе без оного. Писать тексты в темной комнате, глядя на белый лист Word — сродни шагу в бездну. Ни в коем случае! Обязательно потратьтесь на хорошее освещение.
Во-вторых, каждые 40–60 минут делайте перерыв и отходите от монитора. Бывают такие минуты, когда вам просто нужно отдохнуть друг от друга.
В-третьих, практикуйте специальную гимнастику для глаз. Несколько упражнений навскидку: a) вращайте глазами, словно бы очерчиваете контуры круга, достаточно по 10 раз в каждую сторону; b) смотрите обоими глазами на кончик носа; c) по 10 раз проводите глазами по вертикальной и горизонтальной линии. Больше упражнений можно найти на специальных сайтах.
• Стрессы. Заказчик не платит вторую неделю. На любимом форуме вас обозвали дилетантом. Нет заказов уже третий день подряд. Да, это они, стрессовые ситуации. Когда подобное случается у «обычного» человека, он это просто отмечает для себя и живет спокойно дальше. Когда же подобное случается изо дня на протяжении нескольких лет, это грозит превратиться в серьезную проблему.
Как бороться со стрессами в работе копирайтера?
Упражнений я дать не смогу, но зато дам дельный совет: ничего и никогда не принимайте слишком близко к сердцу. В этом мире очень мало по-настоящему важных вещей, из-за которых следует расстраиваться, остальное — так, неурядицы. Это просто работа. Это отзыв случайного человека, который вам никто. Это лишь очередной форс-мажор — заказчик все равно вам заплатит.
Жизнь богата интересными событиями и людьми, не застревайте в ловушках своих обид и переживаний. Поверьте, через месяц об этой проблеме вы и не вспомните, а вот засечка в подсознании останется. Разве это справедливо? А потому — за борт весь балласт обид и переживаний!
• Лишний вес. О да, если мы мало двигаемся, то энергии просто некуда тратиться. Вы оставляете пище лишь один бесславный вариант — отложиться в виде жира. Грустно? Еще бы! Дабы не превратиться в бочку с умной головой, практикуйте упражнения, описанные мной выше. Второе — не переедайте. А уж если съели лишнее, то загоняйте себя в рамки, и добро пожаловать на отжимания или приседания. За все приходится платить, друзья.
• Туннельный синдром кисти (забивание руки). Уверен, многим знакомо состояние, когда в конце рабочего дня жутко болят запястья и пальцы. Это и есть туннельный синдром, вызываемый постоянный сдавливанием нервов кисти. Запустить — перейдет в хроническую форму, и будет совсем плохо.
Как бороться с усталостью рук?
Выходов два. Первый — специальные упражнения, вроде периодического сжимания-разжимания руки в кулак или вращение сжатым кулаком в разные стороны. Выход второй — покупка специального коврика для мыши (с подушечкой для запястья), эргономической клавиатуры и мыши. Проверено: боль уйдет раз и навсегда.
На этом мы, пожалуй, сегодня и остановимся. Друзья, берегите себя, ведь вся жизнь еще впереди. Подорвать свое здоровье в самом начале пути — не лучший из вариантов. Будьте здоровы и успешны!
