Бывало ли у вас так, что вы тупо смотрите на открытый в текстовом редакторе пустой документ, который нужно было сдать ещё вчера, и не знаете, с чего начать? И не просто не знаете — даже не хотите начинать. У вас нет ни малейшего желания этим заниматься. Есть масса гораздо более интересных дел, которые почему-то именно сейчас кажутся вам увлекательными до судорог. Как и всё недоступное… Потому что хочешь не хочешь, а текст надо сдать.
Если вы никогда не испытывали подобного состояния и всегда создаёте новый документ с предвкушением удовольствия от предстоящей интересной работы, то вы просто счастливый человек. Ни больше ни меньше!
Но если это не так — добро пожаловать в клуб прокрастинаторов.
Не надо думать, что болезнь откладывания на потом является чем-то совсем уж патологическим: в некоторой степени она свойственна большинству людей. Но, несмотря на это, она всё же портит нам жизнь, и с ней надо бороться.
Психологи не имеют однозначного мнения о причинах этого состояния — выдвигается множество теорий — но наша задача проще: мы должны найти действенные средства борьбы с этой ерундой.
Как бы там ни было, основная проблема состоит в отсутствии действенной мотивации. И не надо думать, что деньги — это всегда достаточная мотивация. Как это ни парадоксально, зачастую мы готовы выполнять дело, за которое нам не платят, с гораздо большей энергией и интересом, чем то, за которое получаем гонорар. И это тоже нормально, хоть на первый взгляд и кажется странным.
Настоящая мотивация состоит в чувстве победы, достижения, рекорда, успеха. Рутинная работа никогда не даст такого чувства, даже если нам за неё неплохо платят. Ключевыми факторами в борьбе с прокрастинацией являются надежда на успех, его ожидание, вера в него и конечно — спортивный азарт.
Рассмотрим, как этого добиться.
Пари с сами собой
Вы можете заключить с самим собой пари на какой-то вполне конкретный выигрыш. Допустим, у вас есть некое желание, исполнить которое вы вроде бы и можете себе позволить, но разум говорит вам, что это излишество и что разумнее будет не тратить время или деньги на эту ерунду.
Пусть это желание станет предметом вашего пари с сами собой. Поставьте себе задачу написать текст за отведённое время с условием, что если вы справитесь, то позволите себе это желание, а если нет — откажетесь от него навсегда.
Вы удивитесь, насколько бывают действенны и результативны такого рода договорённости.
Бросьте себе вызов
Как мы уже сказали, прокрастинация боится спортивного азарта. Поставьте себе какую-нибудь планку в работе над текстом и сделайте всё, чтобы её взять. Это может быть что угодно:
- наименьшие сроки создания текста без потери качества;
- безупречная грамотность (не должно быть допущено ни одной ошибки);
- наилучшие литературные качества текста (минимум повторов и использование красивых и редких слов);
- наилучшая SEO-оптимизация, если того требует заказ;
- наибольшее количество ссылок на источники.
Предметом вызова может послужить что угодно, но конечно лучше всего привязывать его к требованиям заказчика: вряд ли стоит ставить планку по литературным качествам, если речь идёт о рерайте инструкции к пылесосу. Здесь больше подойдёт вызов на кратчайшие сроки исполнения.
Заинтересованность в теме
Хоть на первый взгляд это и кажется трудноисполнимым, но вы можете заставить себя увлечься темой текста. На один и тот же вопрос можно смотреть под разными углами и воспринимать его, соответственно, по-разному.
Взгляните под другим углом на то, что вам малоинтересно. Постарайтесь увидеть здесь красоту и гармонию. Например, для многих людей нет ничего скучнее математики. На самом деле математика — одна из прекраснейших наук на Земле. Её красота, изящество и удивительная гармония поражали множество умов. Надо просто научиться всё это видеть.
Подобное справедливо почти для всех сфер человеческой деятельности. Способность видеть прекрасное там, где его на первый взгляд не существует — качество, которое убьёт прокрастинацию в зародыше.
Планирование
Ещё одно средство борьбы с прокрастинацией — чёткое планирование, установка дедлайна. Здесь фишка в том, что гораздо легче заставить себя делать что-то неприятное, имея перед глазами установленную на конкретное время финишную черту. Ты знаешь, что, когда время придёт, всё закончится.
Такой подход позволяет эффективно бороться с желанием на секундочку отвлечься от главного дела: ты понимаешь, что если потратишь время на что-то другое, то не успеешь уложиться в отведённые рамки и четко обозначенная финишная черта отодвинется. Пропадёт спасительная определённость, и ты уже не будешь уверен, что в 14:00 сего дня станешь свободен от тягостных обязательств.
Самое интересное, что стоит себя заставить приняться текст, как в работу вступает правило «аппетит приходит во время еды». Заканчиваешь его ты уже с интересом, лёгкостью и чувством удовлетворения от качественно проделанной работы. И порой намного раньше намеченного дедлайна.
Надеюсь, что вам были полезны эти небольшие лафхаки для борьбы с прокрастинацией от Жанны Гель. Спишемся!
